Qu’est-ce que la méditation ?
« Méditer permet essentiellement d’apprendre à mieux se connaitre soi-même et de cultiver une manière d’être optimale, axée vers le bonheur et l’altruisme » Mathieu Ricard
La méditation, c’est aussi éviter de devenir esclave du flot des pensées négatives qui inondent l’esprit. Méditer ne consiste pas à combattre ces pensées, mais plutôt à lâcher prise : il s’agit de les accepter avec bienveillance, sans se laisser captiver par elles.
La méditation de pleine conscience, peut être vue comme la base de toutes formes de méditation : être simplement là, au moment présent, sans jugement et en accueillant toutes les pensées, sensations et émotions qui viennent. Elle permet d’être en pleine conscience de soi et des autres, à chaque moment de son existence.
La méditation peut se pratiquer debout, assis, en marchant, les yeux ouverts ou fermés, silencieusement ou en répétant un mot, concentré.e sur une image, sur sa respiration, son corps ou les bruits de la nature.